La menopausia es un cambio hormonal muy importante en la vida de toda mujer, que anuncia una época de nuevas libertades, de gran potencial y empoderamiento. Pero a menudo incluye algunos síntomas incómodos, como niebla mental, disminución de la libido, dolor en las articulaciones, estreñimiento y sofocos. Pocas veces pensamos que lo que comemos afecta a nuestras hormonas, pero lo cierto es que las regula. Así que, cuando las hormonas cambian, nosotras también debemos cambiar. Elegir bien lo que ingerimos es la mejor manera de reducir los síntomas.

Inspirándose en la gastronomía de países donde las mujeres experimentan menos síntomas, la doctora Anna Cabeca presenta cinco planes nutricionales de seis días que ponen en «pausa» los ingredientes que agravan los síntomas. Dependiendo de tus objetivos y tus síntomas, puedes elegir entre estos cinco planes:

- El plan keto vegetal extremo pone en pausa los alimentos inflamatorios, pero incluye ingredientes alcalinos que calman el estómago y reducen los síntomas de la menopausia.

- El plan keto desintoxicante a base de plantas pone en pausa las proteínas animales para acelerar tu metabolismo, quemar grasa, aliviar los sofocos y reducir la niebla mental.

- La pausa en los carbohidratos pone en pausa todos los carbohidratos y el azúcar para ayudarte a perder peso, dormir mejor y combatir la hinchazón.

- El plan keto vegetal depurativo pone brevemente en pausa los sólidos para restablecerte a nivel celular, proporcionán- dote más energía, menos dolor en las articulaciones y menos estreñimiento.

- El plan para modificar los carbohidratos es perfecto para darse un festín, ya que permite reintroducir carbohidratos saludables, pero sin gluten, para reducir la fatiga y mantener la flexibilidad metabólica.

Con más de 125 deliciosas recetas, MenuPausia te ayudará a reducir los síntomas de la menopausia ¡sin pasar hambre!

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